Kategoriarkiv: Maria

Att springa

Maria: Alla ni som känner mig bra vet ungefär vad jag gått igenom de senaste 14 åren, av foglossning (4 graviditeter), sömnbrist (4 bebisar som inte sovit), felbehandlade lunginflammationer och svampinfektion i lungorna. Det har varit tufft på många sätt, och tröttheten som följer av allt detta har jag till stor del försökt kompensera med socker – kanske inte den bästa lösningen, men det enda som fått mig att hålla mig på benen tillräckligt för att klara ett heltidsjobb, fyra barn och alla deras aktiviteter, två husbyggen och övrigt ideellt engagemang (allt i samarbete med Erik förstås, men ändå). Resultatet är iaf lite för många kg och en extremt otränad kropp. Varje försök att börja träna har slutat i skador. Är man tävlingsmänniska är det lätt att gå ut lite för hårt, och krascha.

Nu har jag iaf startat mitt nya hälsosammare liv, som går ut på att långsamt träna upp någon slags styrka och kondition. Träningen består av 5-km-rundor tre ggr i veckan. Först 1 km promenad, sedan springa 1 min, gå 3 min, resterande 4 km första veckan. Sedan långsamt minska gångpartierna med en halv min/vecka tills jag springer 4 km. Därefter kan totalsträckan/hastigheten långsamt ökas.

Två veckors träning är hittills avklarade. 5:e rundan fick jag dock våldsam kramp i smalbenen. Efter lite googlande kom jag fram till att det beror på för svaga muskler i rumpan, som gör att man sätter ner foten för långt fram för att kompensera, vilket blir jobbigt för vaderna. 6:e rundan testades därför en struttigare stil, med snabbare benrörelser, för att använda rätt muskler, och det gjorde faktiskt betydligt mindre ont i smalbenen.

Det går inte fort, tar ungefär 40 min att släpa sig runt de 5 km, men även långsam träning måste ju vara bättre än ingen, och syftet än så länge är ju att inte dra på sig skador, så då gäller det att hålla igen när man är otränad och har för många kg att släpa på. Joggingturerna varvas med vanligt hederligt kroppsarbete:

Ved

kombinerat med diverse hushållsarbete.

Om någon vill hänga med på en långsam tur i skogen är det bara att säga till. Jag kan nog behöva all peppning som finns att tillgå för att orka hålla ut. Tisdag, torsdag och lördag kör jag. Milen på under 60 min är lååångt bort.

Berlin

Maria har tillbringat en vecka i Berlin på en jobb-konferens med runt 650 nördar från hela världen. Hotellet hon bodde på är 5-stjärnigt, och hotellrestaurangen (som hon visserligen inte besökte) har en Michelin-stjärna. Lite tankar som sammanfattar äventyret:

  • I Berlin betalar man kontant.
  • 80 % av bilarna har två dörrar, och även resten är små.
  • Gatorna är mycket breda, ofta 4-5 filer, och med bred rämsa i mitten, antingen för parkering eller med vild grönska (inga klippta gräsmattor eller ogräsrensade rabatter här inte).
  • Det är mycket cyklister, och hyrs ut cyklar lite överallt.
  • Det är många grön-områden, och även dessa får växa fritt, inga välansade parker.
  • Området hotellet ligger i har ett hotell, en ambassad och ett thailändskt massageställe i varje kvarter.
  • 90 % av alla Maria träffade på konferensen har jobbat i Sverige, trots att hon bara stötte på en enda svensk på hela veckan.
  • Sverige är fantastiskt (speciellt i jämförelse med många andra länder) .
  • 5-stjärnigt betyder förstklassig service, dygnet runt. Lunchen serverades i en stor spegelsal med enorma kristallkronor, vita dukar och servetter, och ständig uppassning. Även frukosten har värdar som visaren en till bords, tar upp beställning och passar upp på en. Däremot betyder det inte att brödet är tillräckligt färskt för att ens vara ätbart, eller att omeletten är varm…inte heller att TV:n på rummet är större än en surfplatta (fast det faktum att TV-väggen går att rotera så man kan ligga i badet och titta på TV kanske är lite ovanligt?).

SCC 2015

Musikalpremiär

Evelina fick en musikalbiljett i födelsedagspresent, och idag var det äntligen dags för ”Sound of Music” i Linköping, en fantastisk bra musikal, med imponerande musiker och skådespelare. Maria fick följa med, då vi ju inte kunde skicka henne dit ensam. Väldigt glada att vi fick tag i biljetter, för trots alla extrainsatta föreställningar blev den snabbt slutsåld. Nu får vi hålla utkik efter fler musikaler.

”Do-re-mi”

Nu tar vi det hela från början
Det brukar va’ enklast så
När man läser är början:
A, B, C..
När man sjunger
är början C, D, E…
C, D, E.
Men skalans toner kan också bli:
Do re mi –
do, re, mi.
Do re mi fa so la si…

Do – är det som redan hänt.
Re – en resa många mil
Mi – en min för nåt man känt
Fa – en farlig krokodil
So – ett frö som sakta gror
La – ett ord att nynna på
Si – är ”ja” för en spanjor
Sen tillbaka hem till do
Åh -åh-åh!

När man kan sitt do re mi,
gör man lätt en melodi.

Do – är det som redan hänt.
Re – en resa många mil
Mi – en min för nåt man känt
Fa – en farlig krokodil
So – ett frö som sakta gror
La – ett ord att nynna på
Si – är ”ja” för en spanjor
Sen tillbaka hem till do…

Do-re-mi-fa-so-la-si-do…
So-do!

”Favorite things”

Röda ballonger och morrhår på katter.
Roliga sånger och rosenrabatter…
Hemliga gåvor i vackra paket
Det råkar vara det bästa jag vet.

Stickade sockor och fluffiga pudlar,
klockor och dockor och schnitzel med nudlar,
nybakta bullar och sockerkakssmet
Det råkar vara det bästa jag vet.

Vita kaniner med sidenrosetter,
sammetsgardiner och stjärnklara nätter,
nymålad färg på en gammal tapet
Det råkar vara det bästa jag vet.

När det stormar,
och nån gormar
vill jag ha en vän.
Och tänker jag då på det bästa jag vet
så blir allting bra igen!

”The lonely goatherd”

Herden på berget som vallar fåren.
(Lay ee odl lay ee odl lay hee hoo)

Höjer sin stämma och hälsar våren.
(Lay ee odl lay ee odl-oo)

Nere i dalen hans joddel når en…
(Lay ee odl lay ee odl lay hee hoo)

Folket de undrar ”vem är den dåren?”
(Lay ee odl lay ee odl-oo)

(O ho lay dee odl lee o, o ho lay dee odl ay
O ho lay dee odl lee o, lay dee odl lee o lay)

Och hör gör små töser med band i håren.
(Lay ee odl lay ee odl lay hee hoo)

Hör gör herr doktorn som plåstrar såren.
(Lay ee odl lay ee odl-oo)

Hör gör en gumma med kaffetåren
(Lay ee odl lay ee odl lay hee hoo)
Hon blir så pigg fast hon är till åren…
(Lay ee odl lay ee odl-oo)

(O ho lay dee odl lee o, o ho lay dee odl ay
O ho lay dee odl lee o, lay dee odl lee o lay)

Långt in i skogen en flicka går en
(Lay ee odl lay ee odl lay hee hoo)

Kvällspromenad bland de djupa snåren
(Lay ee odl lay ee odl-oo)

Flickan hon joddlar och herden får en
(Lay ee odl lay ee odl lay hee hoo)

Känsla att nån i en skog förstår en…
(Lay ee odl lay ee odl-oo)

(O ho lay dee odl lee o, o ho lay dee odl ay
O ho lay dee odl lee o, lay dee odl lee o lay)

Glädjen är stor lay dee olay dee lee o…
Deras duett kanske blir en trio…
(Lay ee odl lay ee odl-oo
Ho-dl layee, layee odl-ay.
Hey!)

Saft

I vår familj tycker vi mycket om hemlagad saft, och det är ju varken arbetskrävande eller tidskrävande att göra egen saft, så länge man har tillgång till ingredienserna. Här är några av våra favoriter:

Rabarbersaft:

  • Skala och skär 2 kg rabarber (ca 4 liter) i små bitar.
  • Koka upp rabarbern i 1 liter vatten.
  • Låt rabarbersörjan rinna av i en saftduk.
  • Koka upp saften med 5 dl strösocker per avrunnen liter saft (dvs ca 10 dl).
  • För bättre hållbarhet kan 2 krm natriumbensoat röras ut i ett glas saft, som sedan rörs ner i resten. (Observera att saften ej får kokas upp efter detta.)
  • Häll upp på varma rena flaskor, förslut och låt svalna.

Fläderblomssaft:

Fläderblomssaft

  • Koka upp 2 liter vatten med 2 kg strösocker i en kastrull.
  • Skölj under tiden ca 40 fläderblomsklasar i ljummet vatten.
  • Skölj och borsta 3 citroner och skär dem i tunna skivor.
  • Varva fläderblomsklasar och citroner i en gryta.
  • Strö över 50 g citronsyra över blommor och citroner.
  • Häll över det kokande sockervattnet och rör om.
  • Täck med lock eller gladpack och låt stå svalt i 4-5 dygn.
  • Sila i saftduk. Tillsätt eventuellt 2 krm natriumbensoat eller 2 tsk flytande atamon. Häll saften i flaskor, gärna tex PET-flaskor som kan förvaras i frysen och tas fram vart efter det går åt.

Det är också gott att blanda olika saftsorter, som till exempel rabarber och jordgubbar, eller hallon och vinbär. 🙂

Utflyktskakor

När det närmar sig semestertider är det dags att ladda upp med godaste utflyktskakorna:

WP_20140608_006

190 grader, ca 10 min (ca 20 kakor)

Mixa samman följande i en mixer med kniv.

  • 100 g smör
  • 3/4 dl strösocker
  • 1 dl farinsocker
  • 1 tsk vaniljsocker
  • 1 ägg

Blanda:

  • 1 dl gramahmsmjöl
  • 1,5 dl vetemjöl
  • 1 dl havregryn
  • 1 tsk bakpulver

Ner med mjölblandningen i mixern och blanda om.

Hacka:

  • 100 g blockchoklad

Blanda ner chokladen i mixern. Forma bollar och rulla dem i:

  • ca 2 dl orostade solrosfrön.

Grädda mitt i ugnen.